【PMS・生理痛対策】コンビニで買える！痛みを和らげる養生フード

食養生(しょく・ようじょう)を難しく考えてほしくない。そう願って以前、stand.fmで、ココアで疲労回復という配信しました。コンビニでココアが入ったお菓子や飲み物を楽しんで疲労回復ができる。私たちの身近にあるコンビニ。上手に活用してPMSも生理痛も和らげたいですよね。そこで、コンビニで買える、お手軽、養生フード(カラダに優しい・カラダを整える)をご紹介。無理なく、細く長く毎日を工夫する楽しみはここにある！みんなにカラダを整える楽しさを知ってほしい、アラサー鍼灸師がありったけの気持ちを込めてお伝えします。

コンビニで買える！PMS対策３選
コンビニで買える！生理痛を和らげる食べ物
まとめ

コンビニで買える！PMS対策３選

毎月の半分はホルモンの乱れる私たちアラサー戦士。PMS対策はとても重要なミッションです。食べることって毎日のこと、毎日ちょっとだけ意識できる、PMS症状に合わせた、食べ物・飲み物のご紹介です。

【PMSを和らげる】気分の落ち込み：ごぼう

ごぼうを使ったサラダならランチの1品にも小腹がすいたときにもおすすめです。生サラダを避けたいときは、きんぴらごぼうもおすすめ。ごぼうには補腎(ほじん)といってエネルギーを補給する効果があります。落ち込んでいるとき、疲れているときはごぼうからパワーをいただきます。もちろん、食物繊維が豊富に入っているので便秘解消も。リグニンという食物繊維はコレステロールを抑える働きがあります。

【PMSを和らげる】イライラ：緑茶

常備しておきたいアイテム緑茶。症状や季節に合わせて、常温もしくは温かくして飲むことをおすすめします。PMSによるイライラのみならず、こころを落ち着かせてくれる効果があります。お茶の渋み成分カテキンは、抗ウイルス作用でカラダを強くし、肥満予防までしてくれます。ありがたや。

【PMSを和らげる】むくみ：のり(海苔）、カカオ

おにぎりに巻かれているあの子。海苔です。葉酸、食物繊維が豊富。女性のカラダに必要なものがたっぷりです。おまけにむくみまで改善してくれる優れものです。
海苔はヨウ素を含むため、甲状腺疾患をお持ちの方は控える必要があります。海苔以外にも、コンビニで買えるむくみ改善アイテムは、カカオ。むくみ改善以外にも食物繊維、脳に元気をくれるポリフェノールがたっぷり入っています。

コンビニで買える！生理痛を和らげる食べ物

できれば、痛くない方がいい。そうだけど、今月もツライ(T T)そんな時は、お試しください。

【生理痛を和らげる】鮭おにぎり

コンビニでおにぎりに迷ったら、ぜひ鮭おにぎりを選んでほしいです。上記したPMS：むくみでは海苔のパワーをお伝えしましたが、加えて、鮭はカラダの血液の循環をよくし、生理痛緩和に効果的です。また、肌あれ効果も。

【生理痛を和らげる】オニオンスープ

玉ねぎのちからは偉大なり。私はそう思っています。その理由は、絶妙な甘みと刺激がポイント。玉ねぎの甘み成分はフラクトオリゴ糖。胃や小腸で分解されることなく、しっかりと大腸まで乳酸菌が届く。甘みといっても急激に血糖値を上げるのない成分です。刺激のイソアリインは血液の流れをスムーズにし、滞りを解消。

【お豆腐】カラダを整える食事

生まれ変わったらお豆腐になりたい、お灸ガールが全力でおすすめしたいのが、お豆腐。
症状が出る前から、無理なくカラダのなかを整えることができたらラッキーですよね。不要なものを排出する、デトックス効果がある食べ物がお豆腐です。また、女性ホルモンのような働きをもつイソフラボン。大豆は苦手でも、お豆腐なら大丈夫という方もいらっしゃいます。
コンビニで買うなら、お弁当になっている麻婆豆腐もいいですね。もちろん、お豆腐単品でも購入できます。お味噌汁に入れてもオッケー。やっことして食べるなら薬味にぜひ生姜やネギを添えてあげるとさらに効果的です。