もう、何やってもムキー!腹立たしいときの対処方法【ストレス対策】

女性のストレスケア

なんで、、、なんで、こんなにも上手くいかないの。何をやっても「ムキッー 😡 」って感じる日は、ありませんか?私はあります!そんなときは、いち早くそんな世界から抜け出すようにしています。理由は、やっぱり少しでも楽しい時間を過ごしたいから(←単純よ)人間だもの、感情はある!そんな時でも、できること、現役鍼灸師がお伝えします♪

○○のみ掃除をする

部屋全体の掃除ではなく、トイレのみ、排水口のみ、部屋のかどのほこりのみ掃除する。といった、いわゆる、○○のみ掃除することをおすすめします。
取っ掛かりやすいく、すぐに終わりがくるのがポイントです。掃除中に気分がのって、掃除範囲を広げても、もちろんオッケーです。

SNSは控える

SNSは他人のA面(ポジティブ面)。ムキッーってときは、SNSの通知を切る・見ないのもひとつの方法です。SNSって、ただでさえ情報があふれている。感情が高ぶっているときに、冷静に情報を精査できないのも事実。

手を動かす

ムキッーの理由を、紙に書き出すのもよし。絵を描くもよし。汚れていないお皿を洗い直すもよし。私は、いつでも書きだせる用に、無印良品のメモパッドを愛用しています。200枚で税込80円。片手サイズなのでカバンの中、机の上、車にも置いています。ある程度、時間が経過して、そのメモを改めて読み返すと、じぶんのムキッーの傾向が見えてきます。傾向がわかれば、対策しやすいですよね。

肩甲骨を動かす

怒は気の滞り。特に、肩甲骨や首まわり、胸は滞りやすいところ。腕をカラダの横につけて、大きく上下に動かすストレッチや、首を左右に回してみたり。動かすことで、気の滞りを解消しましょう。食べ物だと気を動かすちからがある「玉ねぎ」がおすすめ。

まとめ

以上、現役鍼灸師がムキッーと感情が高ぶったときにやってほしいことをお伝えしました。どれかひとつでもぜひ試してほしいです。

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