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冷え・血行不良。言葉は知っているけど|なぜ女性のカラダに良くないの?

お灸でセルフケア

冷え・血行不良。どれも聞いたことがあるフレーズですが、どうして「冷え」・「血行不良」がカラダに良くないのか、ご存知でしょうか。今回は「冷え」・「血行不良」がカラダに与える影響を現役鍼灸師がしっかりと解説。また、わたし・お灸ガールの実際に取り入れている冷え対策も一緒にお伝えします。

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冷え・血行不良が女性に多い理由

一般的に女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いと考えられています。「脂肪が多い」と聞くと、不快に感じるかもしれませんが、例えば胸部を男性と比較してみると、脂肪が多くてもいいかな?って思いませんか(笑)

冷え・血行不良がカラダに与える影響

  • カラダの温度が下がると免疫力も下がる
    (逆に考えると、カラダを温めることで免疫力もあがります!)
  • 冷えは痛みの原因のひとつになる
    (例:生理痛、古傷、神経痛、手術あとの痛みなど)
  • 血行不良は東洋医学では滞り(とどこお・り)を意味する
    (いわゆる詰まっている状況です。)

冷え・血行不良対策

お灸ガールの実際に取り入れている冷え・血行不良対策です。

筋力アップ

激しい運動を好まない私は、もっぱらお家でできるストレッチや散歩を楽しんでいます。
また、呼吸を意識するだけでもたくさんの筋肉を動かすことになるので、ぜひ、腹式呼吸に挑戦してみてください♪

お灸

やはり身近にありすぎでついつい手が伸びます。職業病のようなものでしょうか。

白湯(さゆ)

とくに冬は常温の飲み物も避けます。理由は、私たちにとっては「常温」でも内臓にとっては、「冷たい」と感じるから。内臓は一生懸命に、熱をつくり、カラダの免疫機能を守ってくれます。そんな頑張り屋のカラダに寄り添うためにも白湯を飲んでいます。

散寒(さんかん)の食べ物・飲み物をとり入れる

薬膳ではカラダを温め、寒いさを取り除く効果が期待できる食べ物を散寒(さんかん)といいます。
字のごとく「寒さが散らばる」(‘ω’)ノありがたいですよね。
具体的にはショウガやねぎ、コショウ。料理に取り入れるとなると、ついつい難しく考えがちですが、いつものお味噌汁にねぎを加えたり、スープにコショウを入れたり。無理なく楽しんでいます。

まとめ

以上、現役鍼灸師が「冷え」・「血行不良」がカラダに良くない理由と、実際に私が取り入れている冷え・血行不良対策をお伝えしました。どれかひとつ取り入れてもらえたら嬉しいです。


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